中xing)巒/a>安(an)徽北京重慶福建甘(gan)肅貴(gui)州廣東廣西(xi)海(hai)南河北河南湖北湖南黑龍江江甦(su)江西(xi)吉林遼寧內(na)蒙(meng)古寧夏青海(hai)山東山西(xi)陝西(xi)上海(hai)四川香(xiang)港新疆兵(bing)團(tuan)雲(yun)南浙江
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2020年03月30日(ri) 18:54 - 來源︰商(shang)家供稿(gao)

  宅在家里的日(ri)子(zi),想(xiang)定(ding)個2020計劃——

  開啟一(yi)場節食減肥shou) 劍/p>

  刷爆這幾年錯過的影視劇?

  把所有網紅美食都親zi)腫 yi)次?

  那麼,這些(xie)計劃哪些(xie)可行(xing),哪些(xie)不可以呢?且听听專業醫生怎麼說吧。太原中山生殖醫學(xue)醫院(yuan)醫生表示,不管什麼計劃,關鍵(jian)是(shi)要維持zhi)媛lv)的生活作息,強(qiang)大(da)的免疫(yi)力(li)是(shi)戰勝這場疫(yi)情的強(qiang)有力(li)支撐(cheng)!

  合理安(an)排飲食chang) 實鋇畝 人  V?孿xian)水果蔬菜攝入、將(jiang)肉蛋魚等動物性(xing)食物加(jia)熱熟透,保持適度、適合自己的nai)逵土痘畽 /p>

  保證充足的睡眠,規律(lv)作息,保持機體(ti)正常(chang)的免疫(yi)功能。

  現在可不是(shi)好(hao)的減肥時間哦。這10條關于防(fang)治新型冠(guan)狀病毒肺炎流行(xing)的飲食營養專家建議分享給大(da)家︰

  1、每天(tian)攝入高蛋白類食物,包括(kuo)魚、肉、蛋、奶(nai)、豆類和tu)  諂絞鋇幕∩霞jia)量;不吃野(ye)生動物;

  2、每天(tian)吃新鮮(xian)蔬菜和水果,在平時的基礎上加(jia)量;

  3、適量多飲水,每天(tian)不少于1500ml;

  4、食物種(zhong)類、來源及(ji)色彩豐富多樣,每天(tian)不少于20種(zhong)食物;不要偏食chang) 縊卮da)配;

  5、保證充足營養,在平時飲食的基礎上加(jia)量,既(ji)要吃飽、又要吃yuan)hao);

  6、飲食不足、老人及(ji)慢性(xing)消耗性(xing)疾(ji)病患者,建議增加(jia)商(shang)業化(hua)腸內(na)營養劑(特(te)醫食品),每天(tian)額(e)外補充不少于500大(da)卡;

  7、新冠(guan)肺炎流行(xing)期(qi)間不要節食chang) 灰﹤踔兀/p>

  8、規律(lv)作息及(ji)充足睡眠,每天(tian)保證睡眠時間不少于7小(xiao)時;

  9、開展個人類型體(ti)育鍛煉,每天(tian)累計時間不少于1小(xiao)時,不參加(jia)群體(ti)性(xing)體(ti)育活動;

  10、新冠(guan)肺炎流行(xing)期(qi)間,建議適量補充復方維生素、礦物質及(ji)深海(hai)魚油等保健品。

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